Афонская диета 4 истории похудения. Без стресса и чувства вины

Афонская диета: 4 истории похудения. Нет никакого стресса или чувства вины.
Готовьте полезные блюда по рецептам афонских монахов, ешьте и худейте.
Художники и дизайнеры Ричарда Стори регулярно посещают гору Афон.
Лотти Стори - фуд-блогер, веганка, феминистка и автор подкаста о распознавании тела.
В прошлый раз автор книги об афонской диете рассказывал о том, как он решил проблему избыточного веса благодаря афонской диете. Сегодня - отзывы других приверженцев диеты монахов горы Афон, где чередуются разгрузочные дни и разгрузочно-разгрузочные дни. Чем афонская диета отличается от других диет в восприятии этих людей, и как быстро происходит похудение?
Дебби: Как получать удовольствие от еды и худеть.
Я сижу на диете с тех пор, как был подростком. Я перепробовала все: диету Weight Watchers, диету с низким содержанием жиров, диету с гликемическим индексом, диету Дюкана и многие другие. Согласно рекомендациям создателей, ели готовые диетические продукты, которые им совсем не нравятся. Кроме того, как обычно, мы подсчитали и подсчитали калории. В двух словах, я должен был строго следовать инструкциям, данным кем-то, и никогда их не нарушал. Проблема заключалась в том, что все эти диеты исключали возможность приготовления собственной пищи.
В конце концов, я понял: мне нужно что-то еще. Вам нужна диета, которая не мешает вам наслаждаться кулинарным процессом. И я узнал об афонской диете. Его красота заключается в его гибкости. Даже если вы съедите что-то не так, например, хлеб с сыром, на следующий день вы сможете нейтрализовать последствия "греха". Но самое главное, я был убежден, что только я несу ответственность за то, что я ел. То есть вы можете адаптировать свою диету к своему собственному образу жизни. Это, наверное, самое важное. Для того чтобы диета стала ее основой, а не коротким эпизодом вашей жизни, она должна помогать вам жить, а не мешать.
Я перешла на афонскую диету около 3 месяцев назад и уже сбросила 10 килограммов. За это время я 3 раза прекращала диету во время длительной поездки, но снова возобновляла. Даже когда я не могла сидеть на диете, я знала, что всегда могу продолжить с того места, с которого бросила, поэтому я не чувствовала себя виноватой. Во время вынужденного перерыва я не похудел, но и не набрал вес. Как только я вернулась домой и снова перешла на афонскую диету, вес продолжил снижаться.
Теперь я знаю, что нашла свою собственную диету для похудения. Кроме того, если вы наберете вес, вы будете лишь немного жестче относиться к себе на некоторое время. В реальной жизни не всегда легко устоять даже дисциплинированному человеку - на вечеринке, в ресторане, у гостя. Я предупреждаю своих друзей и семью, что сижу на диете, и прошу их положить небольшое количество на тарелку и есть как можно медленнее. Если вы переедете, завтра вы назначите себе строгий разгрузочный день. Самое интересное, что я увлекся вегетарианскими блюдами. Я не ем много мяса, но совсем не страдаю.
Я научился получать удовольствие от процесса еды. За столом вы часто пытаетесь отложить в сторону нож и вилку и сосредоточиться на вкусе пищи, которую вы едите. Кстати, это поможет медленно пережевывать пищу. Я снова люблю свою фигуру. Я вновь обрел свою любовь к движению. Раньше я запыхивался из-за болезни сердца даже при небольшом подъеме, но теперь я смело поднимаюсь по лестнице. Мои ноги больше не болят. Сколько денег вы сэкономили? Ведь мясные и молочные продукты стоят дорого!
Сьюзан: Правильная диета.
Когда я был молод, я был худым и весил меньше 48 кг. Моя мать плохо готовила, поэтому я не особенно интересовался едой. Я встретила своего будущего мужа, когда мне было чуть за 20. Здесь он хорошо готовит, и я очень полюбила вкусную еду и вкусное вино. У нас было 2 ребенка. В возрасте 30 лет она весила 9 фунтов. Увеличился на 5 кг. И поскольку я привыкла быть худой, это не укладывалось у меня в голове.
Я решила похудеть и перепробовала множество модных диет, в том числе грейпфрутовую, но в результате продолжала набирать вес. К 40 годам вес составлял уже 67 кг. Затем я перешла на диету для быстрого похудения, стала есть только частично диетические продукты, стала пить специальные коктейли и похудела почти на 13 кг. Я подумал, что это было потрясающе."Если вы снова начнете толстеть, вы повторите тот же путь. Но в глубине души я понимала, что вернуться к этой диете будет трудно - она очень строгая. Мои друзья регулярно придерживались этой диеты и быстро худели, но как только я немного расширила рацион, я похудела. Колебания в ту или иную сторону достигли ее 19 кг! Я не врач, но я думаю, что это вредно для здоровья.
Это было давно, но я вернулся из долгого отпуска и попробовал покататься на весах. Аппетитный. Я никогда так много не весил! Мне нужно было срочно что-то сделать. Выбирая диету для себя, остановитесь на Афоне, потому что это не та диета, которая имеет столько запретов, сколько диета. Я люблю фрукты, я люблю овощной тажин, карри и перец, фаршированный зеленью, поэтому меня вообще не волнуют разгрузочные дни. Я начинаю день с овсянки, отрубей, зародышей пшеницы и 1 чайной ложки меда. Я готовлю суп на обед. Вам не придется беспокоиться о покупке необходимых продуктов. В то же время мне нравится записываться в тренажерный зал и посещать спортивные занятия.
Мария: Основа питания - это здоровое питание.
В борьбе с лишним весом я перепробовала множество диет. Ни один из них не оправдал моих ожиданий.
В прошлом году, когда мне исполнилось 44 года, я решила больше не садиться на диету и никогда не измерять вес. Я пришла к выводу, что набираю все больше и больше лишних килограммов из-за того, что диеты сменяли друг друга. Тем не менее, для афонской диеты я сделал исключение. Дело в том, что я сразу понял: это не столько диета, сколько система рационального питания, направленная на улучшение здоровья.
Пройдя через множество диет, я точно знала, что такое нервный срыв. Но даже самая тщательно разработанная диета ни слова не говорит о душевном состоянии человека во время похудения. Но если вы разозлитесь и съедите что-нибудь запрещенное, вас охватит ужасное чувство вины, которое еще долго будет вредить вашей жизни. Люди едят не только тогда, когда они голодны. Широко известно, что многие люди "заедают" свои беды и печали. Это создает порочный круг: вы нарушаете диету, и из-за этого впадаете в депрессию и начинаете есть еще больше. Афонская диета показывает, как выйти из этого круга.
Я не могу сказать, что она страстно верит, но я согласен, что она закладывает основу для здорового питания и образа жизни. Ее принципы согласуются с моими пожеланиями: максимально сократите потребление красного мяса, не ешьте сладостей, откажитесь от обработанных пищевых продуктов, как можно больше не употребляйте алкоголь. Мясо, которое современные люди едят слишком много, вредно для здоровья и оказывает негативное воздействие на окружающую среду. Поэтому я полностью за вегетарианство. Блюда ночной диеты можно приготовить с добавлением специй и приправ, которые я люблю. Я также подтвердил это на собственном опыте. Если вы съедите на закуску горсть орехов вместо печенья, это увеличит ваши силы.
За первый 1 месяц я похудела на 3 килограмма. Но самое главное, что настроение стало намного лучше. Если вы продолжите эту диету, вы потеряете больше веса.
Сью и Робин: Уменьшите количество мяса!
Афонская диета принесла нам массу удовольствия. Я вспомнила вкус овсянки, который был мне знаком с детства.1 ложка меда, половинка банана и миндальное молоко, это очень вкусно. На обед мы готовим суп с овощами в холодильнике. Иногда оставляйте суп на ужин и ешьте его с хлебом без масла. Мы используем хумус вместо сливочного масла. В другие дни мы готовим на ужин острые вегетарианские блюда, такие как карри, дал и рагу со специями. Фасоль часто запекают с картофелем. Труднее всего было отказаться от бокала вина в день поста, но я быстро к этому привыкла. Нам также полезно избегать молочных продуктов 3 дня в неделю.
Когда мы приступили к афонской диете, нам пришлось на 10 дней выйти из дома. Во время поездки мы не могли приготовить себе еду сами, но заметили, что в ресторане заказали рыбу вместо мяса. Я перестал покупать картофельные чипсы, сосиски и полуфабрикаты. Вчера вечером я ела тунца с ломтиками анчоусов и фасолевым салатом - очень вкусно. Афонская диета изменила наш рацион питания. Блюдо больше не кажется нам вкусным.
Авторская статья.
Информация на сайте носит исключительно справочный характер и не рекомендует самодиагностику и лечение. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.